運動甜心──林可彤（圖片來源：Raymond）

是模特兒，也是瑜珈愛好者，還身兼知名演員、出版作家，擁有多重身分的林可彤，一直以來給人健康又正面的陽光形象，對於運動健身總是充滿熱情，除了出書分享健康體態打造技巧外，也從不吝惜在粉絲專頁上分享運動生活與正面的態度。這次邀請到林可彤現身說法，讓我們一起來感受運動帶給她的活力與美麗。

游泳和瑜珈相輔相成 相互搭配提升運動表現

不論是飛輪、瑜珈、游泳、跑步或是肌力訓練，她多方嘗試各種運動，在炎炎的夏日中，她最推薦的是「游泳」及「瑜珈」，除了讓身體能迅速降溫與達到心理平靜之外，這兩種運動的搭配，對於提升身體能力與其他的運動表現更有意想不到的加分效果。

雖然游泳和瑜珈運用不一樣的肌肉，但都會使用到核心，而擁有好的核心才會有好的運動表現，她也建議大家不妨相互搭配去做練習，來達到更好的運動表現。

而從心靈層面，瑜珈重視呼吸，游泳則是換氣很重要，透過瑜珈中每個吸吐、水中的換氣，可以釋放很多負面能量和壓力，能強化身體和意念，並讓人舒緩放鬆，有助於達到身心靈的平衡。更重要的是，游泳能讓瑜珈訓練更上一層樓！這種效益加成的訓練方式，讓她在繁忙的工作中，更能有效率的維持體態。

游泳和瑜珈都會運用到核心，是可以相互搭配訓練的運動（圖片來源：Raymond）

非動不可 運動是生活活力的來源

談起林可彤的運動歷程，大概是 8、9 年前，當時因為離開學校後就沒有接觸運動，是一個體力差、皮膚差、柔軟度更差的一個人，後來決定報名瑜珈課程活絡筋骨，開始接觸瑜珈後，慢慢養成對運動的興趣與習慣。而近 5 年來，也開始在網路上搜尋一些自己有興趣的運動內容，會在家中學習這些運動的方式，漸漸地發覺運動對於自己身形雕塑成效很不錯，也累積了一些心得，於是開始有固定的運動習慣。

雖然現在工作忙碌，但林可彤每週仍至少安排 3 天運動，比較常選擇的有游泳、瑜珈、飛輪或是最近很喜歡的 Barre（是一種芭蕾結合皮拉提斯的運動），如果天氣舒服的話，也會去戶外跑步或爬山。

林可彤提到，其實有沒有運動對於活力有蠻大的差別，像有時候一週的行程，其中有一天只能睡 30 分鐘，其他天只睡 4、5 個小時，但是有運動的好體力，再加上對於工作的熱忱，讓她總是能樂在其中、享受工作。

做自己喜歡的事情，就可以讓自己更有精神與活力（圖片來源：Raymond）

維持對運動的熱情 靠運動化解生活的低潮

「首先要找到喜歡的運動！」她分享對運動保有活力與熱情的祕訣，每次運動不要給自己設定太遠大的目標，比如一定要跑多遠的距離或挑戰到什麼程度。「有時目標訂太高，反而造成很多心理負擔，就容易半途而廢，沒辦法持續運動習慣」，把目標切割成小小的，一步步慢慢達成，才能細水長流，維持對運動的熱情。

不過在陽光外表下，她依舊會面臨低潮。飛輪課就是她解壓的最佳選擇，因為飛輪課通常會搭配多又嗨又好聽的音樂，隨音樂節奏在 1 小時內盡情飆汗完全放鬆，把壓力整個宣洩出來，十分痛快！另外，游泳也是可以抒發情緒的選擇，特別是在炎炎夏日，水的沁涼溫度格外消火，池水藍藍的顏色也會讓心情平靜下來，很多不開心的事情藉由每個吸氣吐氣在水裡面漸漸釋放。

運動時不要給自己太大的壓力，反而會造成自己很多心理負擔哦！（圖片來源：Raymond）

運動風氣提升 讓我們發現自己的勇敢與自信

這幾年，有運動習慣的女生愈來愈多，從路跑、馬拉松，甚至到高強度的鐵人三項，許多人也從中找到方向與自信。林可彤表示身邊很多朋友或粉絲也開始接觸這些強度較高的運動，但有些人因此受傷，以至於不想再繼續，或是因為運動傷害而影響到之後的運動表現，實在得不償失。所以呼籲大家真的要循序漸進，不要貪流行，從基礎簡單的入門，動作確實，慢慢累積，有一定基礎後再去嘗試進階的運動。

而這幾年大家愈來愈喜歡運動之後，對於女孩子的身形也有不一樣的想法，以前可能會覺得瘦得 skinny，大腿細細的人才叫做好身材，但現在我們更能欣賞健康的膚色，追求健美的體態，有活力有笑容有運動的女生，更有著滿滿 energy 的感覺！

運動是讓每個人都可以變得很開心的一件事情！（圖片來源：Raymond）

運動可以讓你發現從來沒有想像過的自己

談及接下來的計劃，熱愛冒險與戶外運動的林可彤，年底要去智利 Patagonia 爬山露營，整趟為期 8-10 天行程，要登的山蠻高的，所以目前積極在培養體力，主要是透過游泳來訓練肺活量，希望屆時爬得輕而易舉。

「運動可以讓你發現從來沒有想像過的自己！」最後她自信地說著，以前林可彤覺得流汗是非常討厭的事情，覺得能坐就不站，能躺就不坐，那時不管體力或是活力都不如現在，但是開始了運動人生後，開啟了好多的不可能，所以人就是要不停鍛鍊，就會看到不一樣的自己！

運動可以讓你發現從來沒有想像過的自己！讓我們一直運動下去吧！（圖片來源：Raymond）

以上文章由 Speedo 贊助刊出。

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