接觸鐵人至今，最讓糯米吃盡苦頭就是游泳項目，但秉持著打不死的蟑螂精神與鑽研的態度，為了快點進入狀況，每個週末就是往北海岸報到。所謂游泳池練技術、海泳練膽識，沒有破釜沈舟的心，像糯米這種晚起步的初學者，只能老老實實的下水再下水，那有沒有練出心得呢？當然是有啦，每到一定的階段都會學到很多東西，從蛙式轉換自由式、如何順利換氣、有效率扣住水、減少阻力滑水，到裝備的輔助和藉由訓練工具來提升能力，不擔心隔行如隔山，心態調整最重要。

游泳時其實心態調整最重要啦～！（圖片來源：杰糯米）

比起陸地上，在水裡穩定移動其實很不容易，地心引力把身體拉向水中，同時又有浮力撐起身體，支撐點散佈全身，水中阻力又比空氣阻力大 1000 倍以上，沒有到位的核心訓練，對於剛開始投入訓練一定倍感挫折，如何有效運用手與腳的肌肉組織，在水中前進又可以穩定不拖累速度真是一大難題。

糯米近期收到一件很棒的泳褲，有別於一般產品，這款 Speedo Fit Pinnacle 特別在屁股與前大腿設計雙層網布，其功能為了能夠壓縮大腿肌肉與穩定下半身，像糯米的大腿很粗，在踢水訓練時常常流失不必要的力量，滑出去時下半身又容易往下掉增加水阻，所以 Speedo 在這方面的設計確實很大的 幫助。另外，游泳池水中的氯最常造成泳衣磨損，Speedo 特別加強抗氯效果，Endurance+ 的設計有效延長泳衣的壽命。

關於實測，特別感謝中正運動中心出借水道讓糯米可以盡情玩耍，從泳褲的體驗到蛙鞋踢水，充分的瞭解Speedo在設計產品的用心。另外，在使用這些產品時也要先了解該場地的使用規範，避免影響其他人的使用，畢竟太專業的訓練工具還是會嚇到人的啦，特別是划手板，這一類的產品很容易早成手臂的不適，糯米知道大家都想要變強，但要循序漸進的練習，千萬別大意而受傷。

除了在外木山訓練，游泳池還是很必要的訓練場地啊，感謝中正運動中心提供場地（圖片來源：杰糯米）

訓練之外，其實在水中飄飄就很蘇湖～（圖片來源：杰糯米）

不一樣的器材使用，可以訓練不一樣的部位（圖片來源：杰糯米）

鐵人的打水也是需要練習的！（圖片來源：杰糯米）

糯米最喜歡的指力訓練版，可以好好抓抓水練習！（圖片來源：杰糯米）

糯米的蛙鞋初體驗（圖片來源：杰糯米）

蹼的部分增加了動力，但也讓每一下打水更吃腿部的力量（圖片來源：杰糯米）

全套裝備備齊練泳去！（圖片來源：杰糯米）

以上內容由 Speedo 贊助刊出。

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