【延期公告】因梅姬來勢洶洶，車長請大家好好在家休息練練核心，我們順延下周（10/4）舉辦喔！

有沒有想過，跑過100次間歇後的自己會擁有什麼樣的速度？由運筆南區列車長Hoyo（劉彥廷）主辦，挑戰自我極限、突破速度瓶頸的間歇訓練又來啦！這次團練同時也是PTT南部進化特區第100次團練。鍛鍊並非輕鬆，到底是什麼樣的凝聚力，能讓大家堅持至今？不跑理由可以很多，但起跑唯有行動。心在哪裡，能力就到哪裡！想擴大舒適圈的跑友們一起來，讓帥氣車長Hoyo帶你享受升天的滋味。

高雄市三民家商鳥瞰圖（圖片來源：Googlemap）

（圖片來源：車長提供）

 南區團練 

主辦：Hoyo（劉彥廷）

日期：10/4

地點：高雄市三民家商司令台旁邊旁邊旗桿

里程：4~8K 間歇訓練

程序：

• 19:30~19:50 到場，各自進行熱身
• 19:50~19:55 課表說明，各區帶開
• 20:00 起跑

提醒：

1、團練時間有限，請提早到場熱身及伸展。

2、起跑前請緩跑10~20分鐘+動態伸展，跑後請緩跑10~15分鐘，緩跑時以草皮尤佳。

3、請自備水、毛巾、更替衣物；中途若有不適或感覺疲累可自行休息。

4、注意跑道禮儀。

間歇訓練（圖片來源：車長提供）

【活動需知】
1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練，與跑友共同練習，關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費，運動筆記與列車長皆不負責，請跑友依自身需求安排。
2. 請衡量自身體能狀況投入訓練，本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題，運動筆記與列車長皆不負責。
3. 每次團練之集合時間與地點，將於活動當週公告並開放報名，報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用，不另做其他用途。
4. 若遇天候狀況不佳或其他因素而影響活動舉行，運動筆記最慢將於活動前一天更新於原活動宣傳文章，不另行通知。

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