每天活動一小時，可能可減少上班族每天久坐在辦公桌前八小時的傷害（圖片來源：123RF）

根據英國衛報報導，一份最新研究顯示，每天活動一小時，可能可減少上班族每天久坐在辦公桌前八小時的傷害。

世界衛生組織（WHO）建議，「每人每星期要運動 150 分鐘」，但依照英國公共衛生局（Public Health England）最新研究數據，超過一百萬人沒有達到這個標準。

一組國際團隊研究發現，具工作經驗兩年至十八年的上班族之中，沒有什麼活動的上班族死亡風險是 9.9 %，而活動超過一小時的上班族，死亡風險只有 6.8 %。

研究第一作者、挪威體育大學和劍橋大學的Ulf Ekelund 教授建議，不需要特別去運動，也不需要去健身房，可以早上上班前、中午休息時，或晚上下班後去走路。每天也只需要活動一個小時，甚至不用一次做足，就可以減少風險。

研究團隊以 45 歲以上的美國、西歐和澳洲民眾為研究對象。研究發現中等強度的活動，例如以時速 5.6 公里的速度走路，或以時速 16 公里的速度騎腳踏車，可有效增進健康。每天運動一小時聽來可能不簡單，但英國民眾平均每天看電視的時間是 3 小時 6 分鐘，因此活動一小時一定是能辦到的。

另一相關研究指出，因缺乏體力活動，全球經濟一年會損失約新台幣兩兆一千億，英國佔了約新台幣七百億，其中在健康照護部分支出約新台幣一兆八千億，而損失的生產力相當約新台幣四千三百億。

WHO認為這是一個非常好的機會審視久坐不動的危害，建議各國政府應推動相關政策，使民眾在生活和工作環境中更願意去活動。

資料來源：udn聯合新聞網

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