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隨著時間慢慢進入8月下旬，不知道各位跑友有沒有感覺夜晚清晨的溫度已經稍微變涼一點了呢？過了立秋（8月8日）之後，太陽直射地球的位置開始逐漸轉向南半球，夜晚的時間慢慢拉長，太陽升起的時間也慢慢延後，整體的平均溫度緩步下降，在夜晚清晨的感受又比白天來的明顯，最近這幾天自己出門晨跑的感覺的確沒有像前一陣子這麼悶熱了，越來越適合晨跑，但是白天的溫度還是偏高，特別是陽光直射很明顯的時候，因此仍是建議大家避開白天的時間活動，選擇夜晚或清晨的時間較為理想。

還是較為炎熱的現在，可以選擇早晨或夜晚跑步（圖片來源：123RF）

這一陣子雖然颱風都沒來台灣，但是受到低壓帶的影響，台灣還是很多地方都有下雨的情況，而且常常有大雷雨發生，展望周末的天氣預估還是午後容易有雷雨的天氣，不過好消息是，周末這兩天台灣上空的大氣會稍微穩定一些，午後雷雨的發展會比較集中在山區，雨勢跟降雨範圍也會縮小，平地的天氣會相對穩定一點，特別是中午以前跟傍晚以後，比較不穩定的時間以下午為主，如果是要到山區的話還是要多注意中午過後的天氣變化。溫度的部分，在白天期間各地都還是高溫炎熱的，夜晚清晨會比較舒適。下周目前來看一樣是午後雷雨為主的天氣，短時間內如果沒有颱風靠近台灣的話，這樣的天氣型態還會持續下去。

里約奧運轉眼間已經到了尾聲，即將在這個禮拜天舉行閉幕典禮，女子馬拉松的項目已經在上周日舉行，可能有人會很好奇的問，男子馬拉松怎麼還沒舉行？

男子馬拉松賽前聚焦（圖片來源：運動筆記）

其實為了紀念馬拉松這項運動的由來，所以從第一屆奧運會開始，奧委會就決定把男子馬拉松項目列為最後一個比賽項目，而且時間設定在閉幕典禮前舉行，起終點位置也都會設置在閉幕會場，讓參賽選手回到終點進場時可以享受觀眾的歡呼聲。這屆里約奧運的男子馬拉松項目將由何盡平代表台灣出賽，希望大家到時候可以一起為他加油，替台灣創造佳績。

2016傳藝河岸晨曦路跑

宜蘭冬山河兩岸一直都是宜蘭跑友們跑步的熱門地點，很多賽事也都會在這邊舉行，沿岸風光相當漂亮，天氣好的時候可以遠眺雪山山脈或是龜山島，河面上波光粼粼，還有不少鳥類生態，而且路線單純，在河堤上跑步雖然較為狹窄，卻不必擔心汽機車爭道，不管是不是參加賽事，在這邊跑步真是一種享受。這場傳藝河岸晨曦路跑最長的長度為21k，沿著冬山河兩岸往返繞一大圈，算是相當基本款的路線，平坦好跑。

賽事當天預估為多雲到晴（圖片來源：宜蘭傳藝河岸晨曦路跑）

預估周日(21日)清晨宜蘭為多雲到晴的天氣，不太需要擔心下雨的問題，清晨氣溫大約在25~26度左右，白天之後溫度逐漸升高到31~32度，因此提醒跑得比較久的跑友們還是要多注意溫度上升的情況，適時補充水分，並且要做好防曬的準備，以免被曬傷。

2016 關山豐年祭馬拉松

台東縣關山鎮擁有全國第一條環鎮自行車道，2013年的時候就利用這條自行車道推出全台唯一的【九日連馬—13場馬拉松】的賽事，一連舉辦9天，甚至還分成早場跟晚場，讓跑友們可以選擇自己合適的時段參加賽事，如果耐力超強的話，還可以挑戰連跑13場的超高難度目標。今年配合阿美族二年一度的聯合豐年祭慶典舉辦了3天連馬的賽事，其中還搭配了原住民草地音樂祭及熱氣球光雕秀活動，讓跑友們有機會來一同分享原住民豐年祭的喜悅，同時也可以欣賞花東縱谷的美景、享受在純樸鄉間跑步的樂趣。

以欣賞花東縱谷的美景、享受在純樸鄉間跑步的樂趣的關山豐年祭馬拉松（圖片來源：關山豐年祭馬拉松）

預估從周五開始的三連馬，清晨到中午之間的天氣應該都不錯，下雨機會低，屬於多雲到晴，不過大約8點過後陽光加熱效果會增強，溫度上升仍會比較明顯，請參加的跑友們還是要多注意補充水分，如果覺得體溫過高最好能潑水或是用海綿降低一下溫度，同時也要做好防曬，並且隨時注意自己的身體狀況。預估花東縱谷這邊到了下午的天氣可能會比較不穩定，有機會遇上午後雷雨，因此如果早上跑完馬，下午想要到處去玩的跑友，可能要有遇到下雨的心理準備。

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