進階訓練來囉！由南區列車長Hoyo（劉彥廷），在高雄市三民家商展開速度進化團練－間歇跑。想突破跑步瓶頸嗎？想刺激心肺系統、提高乳酸代謝能力嗎？間歇訓練對身體的負擔很大，須有穩定的肌耐力做基礎，不建議初跑者輕易嚐試喔！打好基礎後再來進行間歇訓練，才能順利吃完課表，跑得又快又遠。歡迎周跑量穩定，又想提升目前速度的跑友們同來與Hoyo並肩作戰，突破自己的極限！

高雄市三民家商鳥瞰圖（圖片來源：Googlemap）

（圖片來源：車長提供）

 南區團練 

主辦：Hoyo（劉彥廷）

日期：8/30

地點：高雄市三民家商司令台旁邊旁邊旗桿

里程：4~8K 間歇訓練

程序：

• 19:30~19:50 到場，各自進行熱身
• 19:50~19:55 課表說明，各區帶開
• 20:00 起跑

提醒：請自備水、毛巾、更替衣物；課程中若有不適，請立即反應。

間歇訓練（圖片來源：車長提供）

【活動需知】
1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練，與跑友共同練習，關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費，運動筆記與列車長皆不負責，請跑友依自身需求安排。
2. 請衡量自身體能狀況投入訓練，本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題，運動筆記與列車長皆不負責。
3. 每次團練之集合時間與地點，將於活動當週公告並開放報名，報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用，不另做其他用途。
4. 若遇天候狀況不佳或其他因素而影響活動舉行，運動筆記最慢將於活動前一天更新於原活動宣傳文章，不另行通知。

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