在鐵人三項賽事漸漸風靡之際，標準距離賽事已經無法滿足鐵友，開始有許多人往超鐵邁進。超級鐵人三項賽事，指的是 3.8 公里的游泳、180 公里的自行車，最後再接上 42 公里的全馬距離，總距離 226 公里的超級鐵人賽事，是身心靈的極大考驗。但你能想像，這樣的距離再加上高山、融雪以及酷寒該是個什麼樣的情景？Garmin 工程師黃元均知道，而他也正是完成挪威超級鐵人三項賽事（Isklar Norseman Xtreme Triathlon）的台灣第一人。（延伸閱讀：【鐵人三項】Garmin 工程師勇闖挪威 226 極限鐵人賽）

挪威超鐵完賽的台灣第一人－黃元均（圖片來源：謝昇諺）

黃元均分享於挪威超鐵的準備及賽中歷程（圖片來源：運動攝影 / David Sun）

 

分享會當日盛況（圖片來源：運動攝影 / David Sun）

在完賽之後，回到台灣舉辦了賽後分享會，分享他這一路從開賽前、賽程中以及完賽後的心情與經驗，也希望能夠將這樣的心情分享給更多鐵人同好，鼓勵大家挑戰自己。以下為運動筆記的整理記錄。

「其實我原本的生活就是工作、吃飯、顧小孩的迴圈」，黃元均說到，6 年前因為覺得自己太胖才開始運動，結果今年竟然去挑戰了挪威超鐵。而這次的挪威行也顛覆了過去對於挪威的想像：腦子裡維京人強悍的畫面，在現代挪威卻是一片友善。

賽前的裝備整備（圖片來源：黃元均）

賽前到了現場，免不了是登記賽中協助補給者的資料，而台灣沒有國家鐵人協會，故會需要特別簽下免責書。賽前還有所謂的 Social Swim 時間，不只是試試當地只有 10 度的水溫環境，也是讓選手彼此之間相互認識互動，因為去年水溫實在過低，是歷屆以來最冷的一年，當時大會甚至強制規定選手必須在防寒衣內加穿一件保暖衣，因此今年黃元均也特別多帶了保暖衣，以備不時之需。而大會還有與醫院合作，研究 226 超鐵距離對於選手身體產生的變化，會在賽前、賽後進行抽血，可以選擇不參加，但參加了現場 EXPO 可享 9 折優惠。

賽前的 Social Swim（圖片來源：黃元均）

挪威超鐵賽事是規定必須有補給車及補給員，而鐵人一哥謝昇諺看到黃元均確定參賽後，主動請纓成為補給員
（圖片來源：謝昇諺）

由於是於峽灣中出發，先需要坐船到湖中，2 點起床、4 點出門，直到 5 點開賽，隨著防寒衣、頭套一一著裝，「登船前已經開始焦慮」，黃元均說。而在水中等待鳴槍的時間，還有人對他喊 Taiwan Team 加油，Taiwan Team 來由來自於鐵人貴婦賈永婕與鐵人一哥謝昇諺等組隊參與倫敦到巴黎跨海鐵人三項賽，也讓台灣鐵人揚名國際。

賽事路線圖（圖片來源：Isklar Norseman Xtreme Triathlon）

沿著岸邊，在 13 度的水中游上 3.8 公里，游的過程中幾乎都是以 Drafting 技巧跟游，在總參賽人數 249 人中，黃元均以第 70 來名的排名先上岸，他也提到游泳後段都是逆流，也有點暈浪，上岸後的一舉一動都聽著本次陪同的補給人同時身為教練的謝昇諺指揮，「那時候手有點僵」，脫下防寒衣只穿三鐵褲下水，也是因為不想讓衣服濕掉、怕屆時騎車會冷。

 

游泳出發 / 騎車賽道（圖片來源：Norseman Xtreme Triathlon）

騎車過程中由於經過的隧道極多，大會要求必須穿上反光背心，最後穿在身上的是太太親手加工製成的背心，在 12 度的溫度下，開始了 180 公里的騎乘。前 33 公里總共爬升 1200 公尺，60 公里時開始下雨，碰上頭暈想睡、補給準備不足的狀況，幸好隨行的補給車被上了薑茶跟三明治，卻又遇上下巴抽筋、臉部僵硬吞不下補給。而最後前後大腿都抽筋，用電火布綁著硬撐。總爬升約 3000 多公尺，若拿台灣的山路來比喻：「有點類似西進武嶺」，黃元均說。

無論是裝備或是補給，在謝昇諺的協助之下，得以順利完賽（圖片來源：黃元均）

說到最終沒能上殭屍山取得黑衫完賽，黃元均覺得有些遺憾，也是他有機會還想再去挑戰一次挪威超級鐵人的動力，「其實比起來還蠻舒服的」﹑他笑著說。但其實也需要相當的準備，「去年的冠軍今年沒有完賽」，這也看的出來想要出戰挪威超鐵，無論是生理或是心理都得最好萬全準備。

跑步賽段於 32.5 公里處檢查點後，可惜未能上殭屍山，於終點湖畔完成最後賽段（圖片來源：Instagram）

過去曾經參加 3 場、完賽 2 場超鐵的他，台東超鐵完賽時間是 11 小時 45 分，這回以 15 小時 40 分完賽，也分享到經驗傳承的重要，「還好這次有 Sam（謝昇諺）！」，這回原本騎車補給只依循過去經驗、準備 BCAA 跟羊羹，卻發生補給塞在車衣後頭、手指僵硬搆都搆不著的窘境，還好謝昇諺賽前有請太太再多準備薑茶跟三明治，途中也不時想著先前看過的賽事影片來激勵自己，得以順利完賽。他也一再強調教練的重要性，不管是時間點、裝備或是相關策略，謝昇諺都以自身過去豐富的經驗提點，也讓賽事更順利。

而關於賽前訓練，他其實也都是在日常生活中擠出時間，像是每週 4 天騎車 60 公里上下班、午休時間跑步機 5 公里，還有利用今年初的帝王級寒流在室外游泳池訓練，都是有效率的利用時間，做到有限度的完美準備。

除了一哥謝昇諺之外，這次賽途也因為有著太太的支持，得以完美
（圖片來源：前進挪威 Norseman Xtream Triathlon）

「過程中完全沒有想過要棄賽」，他笑著補充，「因為會被罵」，不過如果也想參加試試自己的極限，每年莫約 10 月中旬開放登記抽籤，只要抽中了就能去，不過自己的身體狀況、曾經的賽事經驗，也都必須好好認真審視。今年 3500 多人共有 230 人中籤，每年參賽人數漸增。他也開立了一個前進挪威 Norseman Xtream Triathlon 社團，有興趣的讀者也可加入參考更多相關訊息。

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